きょうの健康 カラダしなやかエクササイズ「太極拳 転倒しにくい足腰を」
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きょうの健康 カラダしなやかエクササイズ「太極拳 転倒しにくい足腰を」
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Category: Anime
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Added: 1 month ago (2025-10-01 18:50:01)
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Last updated: 5 hours ago (2025-11-08 08:09:47)
Description:
きょうの健康 カラダしなやかエクササイズ「太極拳 転倒しにくい足腰を」
[Ｅテレ]
2025年10月01日 午後8:30 〜 午後8:45 (15分)
太極拳は、ゆっくりと円を描くように動く全身運動で、脚の筋力、バランスを保つ力の向上、つまづきや転倒の防止が期待できる。初心者でもできる太極拳の基本の動きを紹介。
太極拳の特徴は、呼吸に合わせて、ゆっくりと円を描くように動くこと。途切れることなく同じ速さで動き続ける全身運動で、関節などへの衝撃は少ない。道具もいらず、中高年の人たちも無理せず続けられる。スクワットと同じような基本姿勢が続き、片脚でバランスを取ることも必要とされるので、脚の筋力、バランスを保つ力の向上につながり、つまづきや転倒の防止が期待できる。初心者でもできる太極拳の基本の動きを紹介する。